رجيم

اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم او رياضة

كيفية فقدان الوزن بطريقة سهلة من المنزل

اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم او رياضة، حيث أن مشكلة الوزن الزائد من الأمور التي تعتبر عائقا كبيرا بالنسبة لعدد كبير من الناس، وذلك نظرا للمظهر الغير لائق وعدم قدرتهم على ممارسة أعمالهم اليومية بشكل طبيعى دون الشعور بالتعب والإجهاد.

ولهذا السبب نجد الجميع أن كافة من يعانون من السمنة المفرطة يقومون بعمليات بحث عن اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم او رياضة.

طريقة انقاص الوزن

في كثير من الأحيان يمثل اتباع نظام رجيم معين أو ممارسة التمارين الرياضية عبئا ثقيلا على معظم الناس، ولهذا يحاولون خسارة أوزانهم الزائدة بعيدا عن تلك الطرق، لأن الطعام بالنسبة لهم يمثل متعة خاصة ، وتكون ممارسة التمارين الرياضية مجهدة لهم ولا يستطيعون ممارستها.

وذلك إلى جانب عدم وجود وقت كافى بالنسبة لبعض الأشخاص لأدائها، ووبالرغم من ذلك لم يعد موضوع خسارة الوزن أمراً صعبا،

فهناك العديد من الطرق البسيطة التى سوف نوضحها لانقاص الوزن بدون رجيم او رياضة.

اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم او رياضة

إن كلمة رجيم تبدو عائق كبير لدي البعض وتمثل لهم الحرمان من كافة الأطعمة التى يفضلونها، لذلك لا يرغبون في اتباع نظام رجيم معين،
من أجل فقد الوزن الزائد وخفض نسبة الدهون في أجسامهم وخاصة الدهون المتراكمة حول البطن والتى تسبب لهم الكثير من الازعاج.
ولهذا نستعرض معكم في هذا المقال أهم النصائح والطرق التى يمكنكم اتباعها للتغلب على الوزن الزائد بعيدا عن ممارسة الرياضة أو اتباع نظام رجيم.

1- تناول منتجات الألبان

تعتبر منتجات الألبان من الأطعمة الأكثر فائدة لجسمك وتمده بالطاقة والحيوية، كما تعمل على فقدان الوزن بشكل طبيعى،
وخصوصا الألبانمنخفضة الدسم، وننصحكم بالإبتعاد تماما عن الحليب كامل الدسم لأنه يعمل على زيادة الوزن.

2- تناول حبة من البرتقال

يعتبر الإكثار من تناول فاكهة البرتقال بدلا من شربها على شكل عصير من الأشياء المفيدة، فهى تعمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية التى تدخل الجسم، وبالتالى تؤدى إلى فقدان الوزن بشكل طبيعى وذلك دون أن تشعر بالجوع أو تقلل وجبات الطعام الأساسية الخاصة بك.

3- الشاى والقهوة

يتعود عدد كبير من الناس علي شرب كوب من الشاى أو فنجان من القهوة صباحا، وذلك قبل ممارسة الأعمال اليومية أو الذهاب إلى العمل، لذلك يجب أن تراعي عدم اضافة السكر أو اضافه القليل من السكر الدايت عند الحاجه لذلك.

4- تناول المشروبات الطبيعية

يرغب معظم الناس في شرب العصائر وخاصة فى فصل الصيف لشعورهم بالعطش بسبب درجات الحرارة العالية، لذلك ننصحكم بشرب العصائر الطبيعية التي تخلو من أى مواد صناعية، كما ننصحكم بتناول الاعشاب الطبيعية مثل الجانزبيل والقرفة وغيرهم والإبتعاد تماما عن تناول المشروبات الجاهزة لأنها تزيد من الوزن إلى حد كبير.

5- الماء

ربما لا يعلم عدد كبير من الناس فوائد شرب الماء وخاصة على الريق، وذلك لأنه يسهل عملية الهضم وحركة الأمعاء، كما يساعد في التخلص من الوزن الزائد وكذلك دهون البطن والكرش التى تزعج عدد كبير من الناس، لذلك ننصحكم بالإكثار من شرب الماء بمعدل ثمانية أكواب يوميا، بحيث يكون تناول الكوب الأول على الريق بعد الإستيقاظ من النوم مباشرة.
اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم او رياضة
اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم او رياضة

6- التفاح

فاكهة التفاح تحتوي على الكثير من الألياف التى تعمل على خسارة الوزن بشكل طبيعى، لذلك ننصحكم بزيادة معدل تناول التفاح بين الوجبات وخاصة التفاح الأخضر.

7- المسطردة

اضافة بعض أنواع المقبلات إلى الطعام من الاشياء المفضلة لدى عدد كبير من الناس والتي تتمثل في الكاتشب، المايونيز، المسطرده، ولكننا في هذا المقام ننصحكم بإضافة المسطردة فقط لأنها تعمل على حماية الجسم من السعرات الحرارية، ومن ثم تفقد الوزن وتخفض  نسبة الدهون فى الجسم.

8 – النوم ساعات كافية ليلاً

الحقيقة العلمية تقول أن أجسامنا تقوم بحرق الدهون خلال ساعات النوم، مما يعني أن هذا سيكون له مساهمة فعالة في إنقاص وزنك.

كما يعمل النوم لثماني ساعات أيضا على تخفيض معدل إفراز الهرمون المسئول عن شعورك بالجوع، مما يعني أنك ستتناول وجبات أقل.

9- عدم تناول الطعام أمام التلفاز

ربما يري البعض أن هذا أمرا غريبا، وقد تبدو أنها حيلة بسيطة ولا تحتاج لمجهود ولكن تأثيرها كبير للغاية.

فدعونا نؤكد لكم أن تناول طعامكم أثناء الجلوس أمام التلفاز أو اللاب توب أو حتى الموبايل يجعلكم لا تنتبهون للكميات التي تتناولونها.

10- التنفس بشكل صحيح

في الحقيقة يتنفس أغلبنا بطريقة خاطئة، دون أن يدرك أن النفس بشكل منظم وصحيح يساهم في إنقاص الوزن.

لذلك يفضل دوماً التنفس بعمق وبشكل منظم.

نصائح هامة

– الابتعاد عن تناول الماكولات فى المطاعم التى تستخدم الكثير من الدهون فى الطعام.
– تجنب تناول المكسرات، لأنها تزيد الوزن بشكل كبير.
– تقليل تناول المأكولات المقلية مثل البطاطس، لأنها تحتوى على نسبة عالية من الزيوت.
– الحرص على تناول الوجبات الصغيرة كل ساعتين بدلا من تناول وجبيتن أو ثلاثة فى اليوم بكميات كبيرة.

– المداومة على تناول أطباق السلطة والشوربة قبل تناول الوجبات الأساسية حتى تمنح الجسم الشعور بالشبع.

وبذلك نكون قد وصلنا الي نهاية هذا المقال الذي تحدثنا فيه عن اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم او رياضة الي جانب بعض الارشادات.
وفي حال وجود اي استفسار يسعدنا تواصلكم معنا، وسوف نقوم بالرد عليكم، لن شاء الله، في اسرع وقت ممكن.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى