الحمل والرضاعة

فوائد حمض الفوليك للحامل وأهميته للجنين

بعد معرفتك انك حامل تعتبر أهم الخطوات للحفاظ علي صحتك هي اتباع نظام غذائي للحامل والاهتمام بأفضل فيتامينات للحامل ومن أهم هذه الفيتامينات حمض الفوليك (folic acid) لذلك سنسلط الضوء لكي على فوائد حمض الفوليك للحامل وكيف تحصلين من النظام الغذائيوذلك من بداية أعراض الحمل.

ما هو حمض الفوليك -folic acid

قبل معرفة فوائد حمض الفوليك للحامل يجب معرفة ما هو حمض الفوليك، حمض الفوليك أو الفوليك أسيد (folic acid) هو أحد أنواع فيتامينات B وهو فيتامين تحتاجه كل خلية في جسمك من اجل الانقسام والنمو الصحي و يجعلها تؤدي وظائفها بشكل صحي ومهم لتصنيع خلايا الدم الحمراء و معروف بأهميته في المرحلةً المبكرةً من فترة الحمل ودوره في حماية الجنين من التشوهات والعيوب الخلقية في الدماغ والعمود الفقري والتي تسمي عيوب الأنبوب العصبي (NTDs).

أهم فوائد حمض الفوليك للحامل

اذا كنت تتناولين الفوليك اسيد قبل الحمل أو أثناء فترة الحمل  خصوصًا في الشهور الأولي، فيمكن أن يساعد في حماية طفلك من التشوهات الخلقية بنسبةً كبيرة والعديد من الفوائد الاخري مثل: 

  • الحماية من خطر حدوث عيوب خلقية في الأنبوب العصبي(NTDs) مثل:
  • السنسنة المشقوقة أو انشقاق العمود الفقري(spina bifida) التي يحدث فيها عدم اكتمال لنكو الحبل الشوكي والفقرات المحيطة به.
  • انعدام الدماغ (anencephaly) الذي يحدث فيه عدم اكتمال نمو أجزاء من الدماغ والتي قد تسبب إعاقة دائمة أو الوفاة أحيانا.
  • القيلة الدماغية (Encephalocele) الذي يحدث فيه فتق في جزء من الجمجمة مما يسبب خروج جزء من الدماغ خارج الجمجمة. تؤثر العيوب في الأنبوب العصبي للجنين بشكل واضح على الدماغ والعمود الفقري حيث ينمو كلاهما من الأنبوب العصبي.
  • تقلل خطر الاصابة بمرض الشفة الأرنبية وشق سقف الحلق.
  • يقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من عيوب القلب الخلقية.
  • يحمي من سكري الحمل.
  • يساعد في تجنب حدوث الولادة المبكرة.

متى نبدأ بتناول حمض الفوليك- folic acid 


تحدث عيوب الأنبوب العصبي في الأسابيع الأولي من الحمل قبل اكتشاف معظم النساء أنهن حوامل لذلك من المهم أن تبدئي في تناول الفوليك أسيد قبل الحمل أو بمجرد معرفة انكِ حامل.

أثبتت دراسات أجرتها مراكز السيطرة على الأمراض (CDC) إن النساء الحوامل اللاتي يبدأن بتناول الفوليك أسيد قبل الحمل بحوالي شهر وخلال الثلاثة أشهر الأولى تنخفض خطورة اصابة اطفالهم بعيوب الأنبوب العصبي بنسبة 70%.

الجرعة اليومية التي يجب تناولها من حمض الفوليك

تحتاجين إلى تناول 600 ميكروجرام من الفوليك أسيد يوميا وقد يصعب الحصول عليها كلها من الأكل فقد تحتاجي الي اخذ مكمل غذائي يحتوي على 400 ميكروجرام يوميا تحت إشراف الطبيب.

الحالات التي تحتاج زيادة الجرعة اليومية

 أثبتت دراسات مركز السيطرة على الأمراض (CDC) أن النساء اللواتي تعرضن لحمل سابق مصاب بعيوب في الأنبوب العصبي (NTDs) و يخططون للحمل مرة اخرى يجب عليهم استشارة الطبيب لكي يحدد لهم الجرعة اليومية والتي تصل الي 4000 ميكروجرام يوميا من قبل الحمل بشهر واحد وخلال الثلاثة أشهر الحمل الأولي من الحمل.

قد تحتاجي الى زيادة الجرعة اليومية تحت إشراف الطبيب فى الحالات الأتية:

  1. إذا كان لدى الأب أو الأم عيب خلقي في الأنبوب العصبي (NTDs) أو ما يسمى بتشقق العمود الفقري.
  2. حدوث اصابة سابقة بعيوب الانبوب العصبي (NTDs) في التاريخ العائلي لدي الأب أو الأم.
  3. حدث حمل سابق للأم مصاب بعيوب في الأنبوب العصبي(NTDs).
  4. في حالة الاصابة بمرض السكري (diabetes).
  5. إذا كنتِ تتناولين أدوية لعلاج الصرع فهي تزيد من خطر إنجاب طفل مصاب بمرض الأنبوب العصبي (NTDs).
  6.  في حالة كنتِ مصابة بمرض التهاب الأمعاء (IBD) أو اضطراب في الجهاز الهضمي فقد تجعل هذه الظروف من الصعب امتصاص حمض الفوليك.
  7. لديك طفرة جينية معينة، بعض الدراسات تشير الى أن الأشخاص المصابة بطفرة اختزال ميثيلين (MTHFR) قد يكون لديهم خطر ولادة طفل مصاب بأمراض الأنبوب العصبي بنسبة كبيرة لأن هذه الطفرة قد تؤثر على معالجة حمض الفوليك.

مصادر الحصول على حمض الفوليك

يمكنك الحصول على الفوليك أسيد بأكثر من طريقة منها:

  1. تناول مكمل غذائي يحتوي على الفوليك اسيد.
  2. الحصول عليه من الأكل الغني بحمض الفوليك عن طريق اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع.
  3. تناول الأطعمة المدعمة بالفوليك اسيد.
  4. يمكنك الجمع بين المكمل الغذائي والأطعمة المدعمة بالفوليك اسيد.

الأطعمة الغنية بحمض الفوليك

  • البقوليات مثل: الفاصوليا، البازلاء، العدس حيث يحتوي كوب واحد من العدس على 358 ميكروجرام من حمض الفوليك.
  • الخضروات الورقية مثل: السبانخ، اللفت، الجرجير والبامية.
  • المكسرات مثل:الفول السوداني واللوز.
  • الشمندر( البنجر) حيث يحتوي كوب واحد من الشمندر على حوالي 148 ميكروجرام من حمض الفوليك.
  • الفواكه الحمضية مثل الفراولة، البرتقال والليمون والموز.
  • البروكلي والأفوكادو 
  • البيض واللبن فيوجد في البيضة الواحدة الكبيرة ما يقرب من 23.5 ميكروجرام من الفوليك أسيد.
  • الأكل المدعم بالفوليك اسيد ومُدعم تعني انه تم اضافة الفيتامين أثناء التصنيع.

 الأعراض التي تدل على نقص حمض الفوليك

إذا كنت تعاني من نقص بسيط من حمض الفوليك قد لا تلاحظ أعراض ولكن إذا كان نقص واضح قد تلاحظ بعض الأعراض منها: 

  •  الانيميا 
  • التهاب اللسان 
  • ضيق التنفس
  • خفقان القلب 
  • الصداع 
  • فقدان الوزن
  • التعب والإعياء 
  • الإسهال

الآن بعد معرفتكِ فوائد حمض الفوليك للحامل لا يمكنكِ المخاطرة بعدم تناوله إذا كنتِ تخططين للحمل وخلال الثلاث شهور الأولى من الحمل واتباع نظام غذائي للحامل وغني بالفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة لنمو الطفل والأم، والحفاظ على تناول الجرعة المطلوبة يوميا وعدم تناول جرعات زائدة بدون استشارة الطبيب.

المصادر: https://www.cdc.gov/

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى